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心情溫度計！

嗨！大家今天過得好嗎？

我們的心情，就好比氣象預報一樣，有時天晴、有時多雲、有時狂風暴雨

當我們無法保持好心情時，該怎麼辦呢？

衛福部國民健康署提供「心情溫度計APP」，提供即時檢測與相關協助資源

歡迎老師、同學使用，守護你我心理健康

請您仔細回想在「最近一星期中〈包括今天〉」，這些問題使您好感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

身心適應狀況

完全沒有

輕微

中等程度

厲害

非常厲害

1.感覺緊張不安

0

1

2

3

4

2.覺得容易苦惱或動怒

0

1

2

3

4

3.感覺憂鬱、心情低落

0

1

2

3

4

4.覺得比不上別人

0

1

2

3

4

5.睡眠困難，譬如難以入睡、易睡或早醒

0

1

2

3

4

6.有自殺的想法

0

1

2

3

4

第1-5題總分  得分與說明
得分0-5分：身心適應狀況良好，。                      
得分6-9分：輕度情緖困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。
得分10-14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。
得分>15分：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。

第6題(有無自殺意念)單項評分：
本題為附加題，若前五題總分小於6分，但本題評分為2分以上(中等程度)時，宜考慮轉介至精神科別。

 

資料來源：衛福部國民健康署健康久久網站

https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=21884&kw=

 

心情溫度計APP下載：
心理測驗不是算命喔！

  • 「心理測驗」的功能，在幫助我們了解做測驗者目前的身心狀況，經由輔導老師對測驗結果的分析與解釋，將有助於做測驗者面對自己的改變和抉擇時做參考，我們認為心理測驗為達成有效輔導的一種過程結果是可信賴的和必需的。

  • 心理測驗是一種測量工具，是用來測量 「屬於人類的某些特質」，測驗的結果絕對不是「最後的審判」。

  • 人是會改變的，它的功能是幫助我們瞭解做測驗者 「現在」的狀況，它也僅能提供您對「自我了解」之參考，仍須配合其它條件的分析，才是一個較完整的結論。

  • 目前諮輔組提供以下測驗供參考，您只要依自己的需要，選擇合適的測驗，直接至諮輔組或輔導老師處預約即可。

  • 每項測驗之施測時間大約需30~60分鐘，但測驗解釋需另行預約時間。

　
心理測驗使用申請程序：

  • 歡迎學生至諮輔組填寫「個別晤談申請表」預約施測時間。

  • 工作人員填寫提醒卡交給同學。

  • 請同學務必準時前來喔。

心理測驗一覽表
測驗名稱 測驗內容                      測試時間
賴氏人格診斷測驗 內外向性格、社會適應性、情緒穩定性
約20至30分鐘
貝克憂鬱量表 測出憂鬱程度 約5至10分鐘
多因素性向測驗

語文推理、數學推理、機械推理、空間關係、抽象推理、錯別字、文法與修辭，以及知覺速度與確度

 約50分鐘
系列學業技能測驗 語文測驗、數學測驗、英語測驗、社會科學測驗， 以及自然科學測驗 約72至120分鐘
威廉斯創造力測驗 流暢力、開放性、變通力、獨創力、精密性 約40分鐘
大學生心理適應量表 問題解決及決策力、家庭與人際關係、學習適應力、個人自信和勝任力、情緒適應力，以及價值判斷力 約20至30分鐘
基本人格量表


慮病－健康

抑鬱－開朗

人際問題－人際和諧

迫害感－信任感

焦慮－自在

虛幻感－現實感

衝動－穩健

內向－外向

自貶－自尊

異常－正常
　

 約40分鐘
大考中心興趣量表 協助您升學選系及確認生涯方向之參考用具 約30分鐘
大學學系探索量表 協助您了解大學各學系之學習興趣，
並可協找到適合之學群與學系。		 約30分鐘
我喜歡做的事

(職業興趣量表)		 藝術、科學、動植物、保全、機械、工業生產、企業事務、 銷售、個人服務、社會福利、領導、體能表演 約15至20分鐘
高登人格量表甲種

Gordon personal Profile

四種人格特質：

支配性、責任性、社會性、情緒穩定
約15分鐘
高登人格量表乙種

Gordon Personal Inventor

四種人格特質：

謹慎、獨創性思考、人際關係、精力
約15分鐘
大學生學習與讀書策略量表

十一個分量表

(一)情意部分態度、動機、時間管理、焦慮、專心
(二)讀書策略訊息處理、選擇要點、學習輔助術
、 自我測驗、考試策略
(三)其他解決學習困難的策略
　
約20至25分鐘
青年生活適應量表

適應能力指標：

  • 自我覺知及決策力
  • 工作技能
  • 家庭及社會 適應力
  • 個人技能
  • 工作適應力
  • 工作定向感
  • 價值觀適應行為特質

1.工作定向類別自主定向、追尋方向他主定向、迷失方向

2.個人價值觀內斂傾向、外斂傾向
　

約20至30
分鐘
生涯興趣量表
職業興趣類型：
  • 工(Pragmatic)
  • 理(Scientific)
  • 文(Humanistic)
  • 人(Interpersonal)
  • 商(Commercial)
  • 事(Clerical)
約30分鐘
生涯發展阻隔因素量表

八個因素
　
1.意志薄弱
2.猶豫行動
3.資訊探索
4.特質表現
5.方向選擇
6.科系選擇
7.學習狀況
8.學習困擾
　
約15分鐘
工作價值觀量表

Super(1970)
一、目的價值

1.自我成長取向
2.自我實現取向

二、工具價值

1.社會互動取向
2.組織安全與經濟取向
3.安定與免於焦慮傾向
4.休閒安定與交通取向

約20分鐘